Cuando tenía 5 años, mi madre me dijo
que la felicidad era la clave de la vida.
Cuando fui a la escuela me preguntaron qué quería ser de grande
y dije que quería ser “feliz”.
Ellos me dijeron que no había entendido la pregunta.
Y yo les dije que no habían entendido la vida.
John Lennon
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Y con esta reflexión, para grandes y pequeños, nos despedimos de la semana…
¡Que seáis felices!
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“Cada mañana cuando abro los ojos me digo a mí mismo: yo, no los acontecimientos, tienen el poder de hacerme feliz o infeliz hoy. Puedo elegir lo que será. El ayer está muerto, el mañana no ha llegado todavía. Tengo sólo un día, hoy, y voy a ser feliz en él”. GROUCHO MARX.
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En algún momento de la vida, todos hemos pronunciado las palabras “estoy muy estresado”. Se debe al estado de tensión y nerviosismo que se genera al responder a las demandas del trabajo y la vida personal, así como a los problemas cotidianos que van surgiendo.
Os damos 5 pasos muy sencillos para reducir ese estrés diario que reduce nuestra calidad de vida.
¡Anímate a practicar estos consejos y evita que el estrés se apodere de tu vida!
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Cuando hablamos de autoestima en consulta, muchos de nuestros pacientes tienen miedo de caer en el narcisismo. Creen que si re refuerzan, es decir, se elogian por hacer algo bien o se recompensan cuando han conseguido un logro, van a sobrepasar la barrera del amor propio y temen convertirse en personas pretenciosas y faltas de modestia. Esto es así porque tradicionalmente, hemos asociado el amor a sí mismo con el egoísmo.
Hoy queríamos derribar esta falsa creencia. Para ello, es importante diferenciar tres conceptos: el narcisismo, la autoestima y la carencia de amor propio.
El narcisismo hace referencia a la fascinación del ego, sintiéndose único, especial y por encima de los demás, ese «enamoramiento» ciego del yo que llamamos egolatría.
Es el polo opuesto a la carencia de amor propio, querer a los demás, despreciándose a uno mismo.
En el punto medio de ambos, se encuentra la autoestima, que no es narcisismo ni carencia de amor propio. Es la capacidad de reconocer, sin vergüenza y sin temor, las fortalezas y virtudes que poseemos e integrarlas al desarrollo de nuestra vida.
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El 8 de marzo se conmemora el Día Internacional de la Mujer. El lema “Quiero ser como ella” alude a todas las mujeres, profesionales o no, para que dejen de reivindicar un espacio y se conviertan en referentes sociales y modelos a seguir.
“Por un mundo donde seamos socialmente iguales, humanamente diferentes y totalmente libres. Rosa Luxemburgo.”
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‹‹Cuando me amé de verdad, comprendí que en cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar correcto y en el momento preciso. Y entonces, pude relajarme. Hoy sé que eso tiene nombre… autoestima.
Cuando me amé de verdad, pude percibir que mi angustia y mi sufrimiento emocional, no son sino señales de que voy contra mis propias verdades. Hoy sé que eso es… autenticidad.
Cuando me amé de verdad, dejé de desear que mi vida fuera diferente, y comencé a ver que todo lo que acontece contribuye a mi crecimiento. Hoy sé que eso se llama… madurez.
Cuando me amé de verdad, comencé a comprender por qué es ofensivo tratar de forzar una situación o a una persona, solo para alcanzar aquello que deseo, aun sabiendo que no es el momento o que la persona (tal vez yo misma) no está preparada. Hoy sé que el nombre de eso es… respeto.
Cuando me amé de verdad, comencé a librarme de todo lo que no fuese saludable: personas y situaciones, todo y cualquier cosa que me empujara hacia abajo. Al principio, mi razón llamó egoísmo a esa actitud. Hoy sé que se llama… amor hacia uno mismo.
Cuando me amé de verdad, dejé de preocuparme por no tener tiempo libre y desistí de hacer grandes planes, abandoné los mega-proyectos de futuro. Hoy hago lo que encuentro correcto, lo que me gusta, cuando quiero y a mi propio ritmo. Hoy sé, que eso es… simplicidad.
Cuando me amé de verdad, desistí de querer tener siempre la razón y, con eso, erré muchas menos veces. Así descubrí la… humildad.
Cuando me amé de verdad, desistí de quedar reviviendo el pasado y de preocuparme por el futuro. Ahora, me mantengo en el presente, que es donde la vida acontece. Hoy vivo un día a la vez. Y eso se llama… plenitud.
Cuando me amé de verdad, comprendí que mi mente puede atormentarme y decepcionarme. Pero cuando yo la coloco al servicio de mi corazón, es una valiosa aliada. Y esto es… ¡saber vivir!
No debemos tener miedo de cuestionarnos… Hasta los planetas chocan y del caos nacen las estrellas.››
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Y justo cuando la oruga pensó que el mundo se acababa… ¡se convirtió en mariposa!
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No valoramos lo que tenemos hasta que lo perdemos porque estamos tan acostumbrados a ello, es algo que parece que forma parte de nosotros, que solamente cuando lo perdemos es cuando de verdad nos damos cuenta de la importancia que esto tenía para nosotros. Es decir, que la propia costumbre de tener siempre algo hace que no nos demos cuenta de lo importante y valeroso que es para nosotros tenerlo.
Por ello, desde A&M Psicología Andújar os queremos ofrecer una serie de estrategias que producirán la actitud adecuada para implantar modificaciones.
No queríamos concluir este post, sin introducir una filosofía que esta semana nos ha dejado un malagueño al finalizar su vida:
“Demos más sonrisas, demos más abrazos, demos más paz, demos la mejor versión de nosotros mismos. Demos gracias a la vida por darnos el gran lujo de poder despertarnos cada mañana, seamos más agradecidos”. PABLO RAÉZ.
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“No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”, les aconsejaba Mafalda a sus amiguitos. Miguelito, luego de pensar un rato, exclamó: “Lo entendí, tienes toda la razón… ¡Mañana empiezo!”
La procrastinación es el acto de dilatar, diferir, postergar o suspender tareas importantes dejándolas para más adelante. Cuando en lugar de hacer o cumplir tareas prioritarias, haces exactamente todo lo demás. Se trata de ir posponiendo las tareas importantes y reemplanzándolas por otras que nos producen mayor satisfacción. Postergando actividades o tareas que debes realizar en tu actividad diaria, ya sea en tu entorno personal o profesional, sustituyéndolas por otras menos relevantes, pero más atractivas.
Pero postergar las cosas tiene consecuencias…
Pero entonces, ¿por qué continuamente posponemos cosas que sabemos son importantes? ¿Por qué a pesar de nuestras buenas intenciones terminamos dejando para mañana, y a veces para el último minuto, cosas que podríamos haber resuelto y terminado muchísimo tiempo atrás?
De esta forma, las personas se justifican a sí mismas utilizando estrategias de aplazamiento, como por ejemplo la falta de tiempo, que no son más que pretextos que se ponen a sí mismos para que el malestar y la ansiedad que les genera el hecho de postergar sea de menor impacto.
Sin embargo, cuando postergamos, tratamos de evitar lo inevitable. Todo aquello que no hacemos entra en algo parecido a una lista de espera de “problemas por solucionar” y permanece ahí hasta ser resuelto. Se mantiene indefinidamente en un circuito cerrado hasta que se solucione, generándonos malestar.
Y al final de tanta postergación, el único resultado es nada sin resolver. Cuantas más cosas inconclusas dejes, más atrapado estarás.
“La postergación es la estrategia que apadrina el miedo y la pereza de los incapaces. Postergar es la cadena que mantiene a los mediocres atados a los distractores del mundo y no los deja salir a conquistar sus sueños”
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