Quiero llevar a mi hij@ al psicólogo, ¿cómo se lo explico?

Este cuento surge de la necesidad de muchos psicólogos de explicar a los niños y niñas, y también a sus padres, quienes somos. A través de él, se pretende acercar un poco más a aquellos menores que requieran la intervención de un psicólogo infantil.

Si estás pensando consultar con un psicólogo porque hay algo que te preocupa de tu hij@, sin duda este cuento te puede ayudar.

Se titula “¿Quién es el psicólogo?” y su objetivo es dar a conocer la figura del psicólogo infantil.

El cuento aclara, ilustra y difunde, de una manera sencilla y lúdica, cómo el psicólogo puede ayudar a los niños y niñas de edades comprendidas entre los 4 y 8 años y a sus familias, explicándoles quién es el psicólogo y qué hace en su trabajo.

Es una herramienta para conocer y normalizar la figura del psicólogo infantil y acercar esta profesión a los más pequeños. Nos puede ser muy útil para sensibilizar a l@s niñ@s en su primera visita al psicólogo infantil y animarlo a asistir a terapia. Y también nos ayuda a resolver mitos acerca de qué es y qué no es un psicólogo.

Desde A&M Psicología, recomendamos a los papis que acompañen a los niños y niñas en la lectura de este excelente cuento.

Podéis visualizar el cuento online en el siguiente enlace:

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Claves para ser feliz sin depender de los demás

Es verdad que las personas que nos rodean afectan en nuestra felicidad en mayor o menor medida, pero tan solo depende de ti dejar que la actitud y comportamientos de los demás te afecte de una manera u otra. Tú eliges si las personas que te rodean te hacen feliz o infeliz, o por el contrario eres feliz por ti mism@.

Aquí os dejamos algunas claves para ser feliz sin depender de los demás. Tomemos tod@s nota.

 

1. No te tomes todo lo que te digan de manera personal.

Muchas veces las personas decimos y hacemos cosas sin pensar en cómo se lo van a tomar los demás, sin tener presente las consecuencias de nuestras palabras o hechos. Por eso, no te puedes tomar de forma personal todo lo que digan de ti. Recuerda que muchas cosas no están dichas con mala intención y, aunque así fuera, relativízalo, quítale importancia. Y si algún comentario de alguien que te importa te ha hecho sentir mal, aclara la situación aunque pienses que te va a costar mucho decir cómo te sientes. Después de hacerlo, te sentirás mucho mejor.

2. Intenta hacer las cosas por ti mism@ sin apoyarte en exceso en los demás.

A veces, apoyarse en los demás hace que también nuestra felicidad dependa de ellos. Sin embargo, hacer las cosas por uno mismo nos hace sentir autosuficientes y realizados. En muchas ocasiones, apoyarnos en los que nos rodean puede ser de utilidad. Sin embargo, cuando logramos algo con nuestro esfuerzo, nos sentimos más seguros y aumenta la confianza en nosotr@s mism@s.

3. Ponte una meta diaria que te haga sentir bien.

Las metas te ayudan a organizarte y a centrar toda tu energía en aquello que quieres. Ponte objetivos concretos y posibles para que tus logros aumenten tu autoestima y seguridad. ¡Sólo así podrás coger el timón de tu propia vida!.

4. Tu felicidad solo depende de ti, no te dejes influir por los demás.

Deja de quejarte de lo difícil que es tu vida por culpa de los demás y observa todas aquellas situaciones donde tu bienestar se reduce hasta sentirte estresado/a o triste. Cambia aquello que te resta, hazlo por ti y hazlo ahora.

5. Y por supuesto, utiliza el humor.

La risa ayuda a relajar la actitud de las personas. Si tienes problemas en algún momento, el humor puede ser una solución para lograr que la vida te sea más fácil. ¡Pruébalo!.

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La caja de las emociones

Y seguimos destacando la importancia de educar en emociones a los niños y niñas. Y como se trata de ellos, tiene que ser a través de algo lúdico, donde puedan divertirse a la par que aprender.

Os traemos un juego para que toda la familia aprenda a expresar emociones respecto a situaciones que se producen a diario: “la caja de las emociones”.

Primero, los más pequeños de la casa serán los encargados de construir una caja. No es una caja cualquiera, es una que va a servir para guardar sentimientos y tiene que ser muy original. No hay reglas, la podemos hacer con los materiales que queramos, colorear, decorar, usar pegatinas, purpurina… ¡todo vale! Y lo mejor de todo, como está fabricada por nosotros, no habrá ninguna igual 🙂

¿Y cómo se utiliza?

La tarea consiste en escribir en un papel una situación concreta de ese día y el estado de ánimo que nos ha provocado, y se lo contamos al resto de miembros de la familia. Una vez hecho lo anterior, se introduce en la caja.

Esta tarea la realizan padres e hijos todos los días. Se puede hacer varias veces en el mismo día, si pasamos por estados emocionales diferentes. Si no, hay que elegir una emoción diaria y hacer el ejercicio al final del día.

¿Qué os parece? ¿Conocíais ya el juego?

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El detective de las emociones

Para verlo, pincha aquí https://aympsicologia.wordpress.com/2018/12/25/el-detective-de-emociones/

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El detective de emociones

Hace unos días hablábamos sobre la importancia de la educación emocional en los más pequeños. El primer paso es conocer las diferentes emociones. Para ello, os proponemos un juego muy sencillo que nos ayuda a identificar emociones. Se trata del “detective de las emociones”.

Padres e hijos, buscaremos personajes en cuentos, revistas, películas, dibujos animados, internet,… etcétera, y juntos:

1. Tratamos de adivinar qué estado emocional tienen esos personajes en una situación concreta.
2. Exponemos las posibles causas que le han llevado a sentirse así.
3. Y cómo le podríamos ayudar a sentirse mejor.

¿Os animáis a jugar con vuestr@s hij@s?

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Para verlo, pincha aquí https://aympsicologia.wordpress.com/2019/01/03/la-caja-de-las-emociones/

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Educar emociones en los niñ@s

Desde que nuestr@s hij@s nacen, nos esforzamos en que cada vez aprendan más cosas y antes: las letras, los números, los colores, inglés, informática… Conocimientos que son necesarios pero resultan insuficientes para el desarrollo sano de su persona si no nos ocupamos, en la misma medida, de enseñarles a conocerse a sí mismos, a relacionarse con los demás, y a regular sus emociones y sus comportamientos para así afrontar las diferentes situaciones de la vida.

Hay emociones que llamamos “positivas” porque se asocian con bienestar. Y otras “negativas” que se acompañan de malestar. Pero todas ellas son necesarias.

¿Cuántas veces le hemos dicho a un niño o niña…

• “No estés triste, que no pasa nada”?
• “No tengas miedo, que ya eres mayor”?
• O “No te enfades, que no te va a servir para nada”?

Solemos rechazar la mayoría de las “emociones negativas” que tenemos, intentando censurarlas.

Es importante enseñar a los niños y niñas a identificar las emociones y expresarlas de manera adecuada, incluso aquellas que nos hacen daño. Una adecuada educación emocional incluye:

• Enseñar que las emociones son innatas y naturales del ser humano.
• Enseñar cuáles son. Son muchas las emociones que puede llegar a tener un niño o niña a lo largo del día: alegría, ira, tristeza, miedo, sorpresa, asco, aburrimiento…
• Y para qué sirven. Todas las emociones cumplen una función, nos ayudan a enfrentarnos a las situaciones que nos ocurren a diario.
• Es muy importante transmitir que no hay emociones “buenas” ni “malas”. Todas son necesarias, incluso las emociones negativas. No son peligrosas y no hay que tenerles miedo, de manera que no hay que intentar evitar las emociones que no nos gustan, sino aprender a manejarlas de forma correcta.

Os puede ayudar un ejercicio con vuestr@s hij@s y es ponerle nombre a lo que están sintiendo en un momento determinado para que vayan aprendiendo a identificar sus propias emociones y después podrán poner en marcha estrategias para regularlas.

En próximas publicaciones os enseñaremos algunos juegos para hacerlo más divertido.

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Enlaces relacionados:

El detective de las emociones

Para verlo, pincha aquí https://aympsicologia.wordpress.com/2018/12/25/el-detective-de-emociones/

La caja de las emociones

Para verlo, pincha aquí https://aympsicologia.wordpress.com/2019/01/03/la-caja-de-las-emociones/

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Los niños ven, los niños hacen

La familia es el núcleo social donde los hijos se forman como personas responsables. Es donde se transmiten los valores por medio del ejemplo. Por lo tanto es sumamente importante que asumamos nuestra responsabilidad como padres o madres, líderes de familia y seamos un modelo de influencia positiva para nuestros hijos.

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Efecto chubasquero

Empezamos este post, lanzado una pregunta: ¿Alguna vez te hicieron tanto daño que juraste que no confiarías nuevamente en alguien? Si has respondido con una afirmación, quizás te interese conocer en qué consiste este efecto.

Cuando nos relacionamos con las personas lo hacemos en base a una serie de expectativas. Cuando esas expectativas no se cumplen, solemos sentirnos frustrados, tristes, desilusionados e incluso enfadados. Sin embargo, con el paso del tiempo reajustamos nuestras expectativas y nos adaptamos.

Pero, ¿qué ocurre cuando la decepción es tan grande que no logramos pasar de página? Cuando nos quedamos atascados, alimentamos la rabia y el rencor hacia la otra persona. No obstante, en un determinado momento, decidimos que debemos dejar de sufrir y nos ponemos un chubasquero para protegernos del mundo exterior.

Un claro ejemplo del “Efecto Chubasquero” es el de una persona que no vuelve a comprometerse en una relación de pareja después de un desengaño particularmente doloroso.

Riesgos de protegerse demasiado

• Nos impide crecer como personas. El ser humano al dejar que otras personas entren en su espacio más íntimo, le permite crecer como persona y ampliar sus horizontes. Sin embargo, si se encierra en él mismo se estará negando la oportunidad de crecer.

• Alejamos a los demás. Cuando ponemos una barrera a la relación con otras personas, estamos indicándoles que no estamos dispuestos a entregarnos. Por eso, la persona se marchará de nuestro lado, buscando una relación que sea más abierta y satisfactoria. Al mismo tiempo, se confirmará nuestra hipótesis de que “Todos nos abandonan”, siendo los principales responsables del abandono nosotros mismos.

• Conduce a la inercia emocional. Cuando no nos permitimos amar, querer o apasionarnos, nuestra vida afectiva adquiere un aspecto plano, donde no hay sufrimiento, tristeza y sinsabores pero tampoco hay alegrías e ilusiones.

Desde A&M Psicología entendemos que en ocasiones el dolor y la decepción son tan grandes que necesitamos protegernos, al menos hasta que las heridas sanen. Sin embargo, debemos estar pendientes de que ese chubasquero no se convierta en nuestra segunda piel.

“Mira al cielo, distingue los primeros rayos de sol, ábrete a las nuevas experiencias, conoce gente y vuelve a entregarte”.

Siempre vale la pena

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Feliz Día de la Felicidad

Cuando tenía 5 años, mi madre me dijo

que la felicidad era la clave de la vida.

Cuando fui a la escuela me preguntaron qué quería ser de grande

y dije que quería ser “feliz”.

Ellos me dijeron que no había entendido la pregunta.

Y yo les dije que no habían entendido la vida.

John Lennon

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Una actitud de humildad te hace crecer

Y con esta reflexión,  para grandes y pequeños, nos despedimos de la semana…

¡Que seáis felices!

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Vive el presente

“Cada mañana cuando abro los ojos me digo a mí mismo: yo, no los acontecimientos, tienen el poder de hacerme feliz o infeliz hoy. Puedo elegir lo que será. El ayer está muerto, el mañana no ha llegado todavía. Tengo sólo un día, hoy, y voy a ser feliz en él”. GROUCHO MARX.

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